السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

تعلم كيف تتعامل مع التوتر


هل أنت متوتر وعصبي؛ إليك عشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تمر به:
1_ تكلم عما تشعر به:
عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أحد اصدقائك، طبيب العائلة، أحد معلميك في المدرسة، أو حتى عميدك. فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.
2_أهرب لفترة من الوقت:
في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك _ انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

10 طرق للتخلص من التوتر والعصبية



1- تكلم عما تشعر به :


عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه , لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو

زوجتك ، أبيك ، أمك، أحد اصدقائك ، طبيب العائلة ، أحد معلميك في المدرسة ، أو حتى عميدك. فالتعبير

عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن

تكتشف كيف تتعامل معه.











2 -اهرب لفترة من الوقت :


في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها،...