معهد سكيورتي العرب | وظائف خالية
وظائف 2018 سوق السيارات عقارات 2018 الارشيف البحث
اسم العضو:  
كلمة المرور:     
تسجيل المساعدة قائمة الأعضاء اظهار المشاركات الجديدة اظهارمشاركات اليوم

لحياة وجسم أفضل


لحياة وجسم أفضل
التوقيت الحالي : 04-17-2021, 05:37 PM
مستخدمين يتصفحوا هذا الموضوع: 1 ضيف
الكاتب: بنوتة وعسولة
آخر رد: بنوتة وعسولة
الردود : 0
المشاهدات : 1404

إضافة رد 

لحياة وجسم أفضل

الكاتب الموضوع

رقم العضوية :42
الاقامة : ام الدنيا
التواجد : غير متصل
معلومات العضو
المشاركات : 142
الإنتساب : Jan 2011
السمعة : 0


بيانات موقعي اسم الموقع :
اصدار المنتدى :

مشاركات : #1
لحياة وجسم أفضل

لحياة وجسم أفضل


لحياة وجسم أفضل



إخفاء الصورة
الحركة بركة…. الحرص على زيادة الحركة اليومية وجعل زيادة مجهودك الحركى تحديا يوميا لك و إيجاد سبل لتحريك جسمك. كإستخدام السلالم بدلا من المصعد في العمل أو في المنزل.له أثر عظيم . فتلك الحركات البسيطة. ليست فقط وسيلة لرفع معدلات اللياقة البدنية ، وانما تعتبر وسيلة جيدة لتخلص من الضغوط العصبية اليومية. خاصة إذا لم يكن لديك الوقت الكافى لذهب للجيم أو عمل تمارين الإيروبكس ، فمثل هذه الحركات البسيطة مثل صعود السلم هى وسيلة ممتازة للحد من المخاطر الصحية والحفاظ على مظهرك الجسدى المميز! 
لا تنتظرى العطش يأتيك.. العطش هو عادة ليس مؤشرا جيدا على المستوى الخاص بالماء فى جسمك. فأنت عندما تشعرين بالعطش ، فأنت في الواقع تكونين قد وصلتى لمعدلات أدنى من المعدلات الازمة لجسمك من المياه .

إن أجسامنا تتكون من حوالى 75% من الماء وهذا هو السبب أ فى أن المياه هى الجزء حيوي فى نظامك الغذائي . فالماء يساعدك على تدفق أنظمتك الحيوية بشكل جيد ، وخصوصا الكلى والمثانة ، كما يساعدك على التخلص من الفضلات والسموم. فالحد الأدنى لشربك للمياه يجب ألا يقل عن واحد ونصف الى اثنين لتر يوميا. 
الأكل صحي. عندما ذكر تناول الطعام الصحي ، فالبعض يتصور في كثير من الأحيان تناول غذاء صحى هو تناول غذاء لا طعم له ، ولا يعنى تناول الطعام الصحي التغذية صارمة ، وحرمان نفسك من الأطعمة التي تحبيها أو الرغبة فى فقدان الوزن. لابل على العكس هو يعنى شعور عظيم ، بالحصول على المزيد من الطاقة مع الحفظ جسم صحي بقدر الإمكان. ستحتاجين إلى أكل الأطعمة من الكربوهيدرات لأنها هي المصدر الرئيسي في الجسم للطاقة. ولكن أنتظرى فقبل البدء في الأقبال على المعكرونة والأرز ، وعليك ان تختار الكربوهيدرات التي ستمنحك صحة جيدة .

الكربوهيدرات الجيدة هي الأطعمة مثل الطحين والحبوب الكاملة والخضروات القلبية والشوفان والحبوب غير المصنعة مثل الأرز البني. هذه الأنواع من المواد الغذائية تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء من الجسم وعادة ما تحتوى علىنسب أعلى من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي تعود بالفائدة على الجسم. هم أيضا أتحتوى على نسب أعلى من الألياف التي تفيد جهازك الهضمي بسلاسة. 
حافظى على وزنك.. راقبى وزنك بشكل مستمر. وحافظى على وزن الجسم بالنسبة لطولك. افهذا يساعدك على تحديد ما إذا كنتى تعانينن من نقص الوزن ، أو زيادة الوزن والسمنة. قمتابعت قياسات وزن الجسم وبالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 وأكثر. ضرورة صحية 
والآن ستمتلكين جسم رائعا وصحى ، داخليا وخارجيا ، بإلتزامك بتلك التعليمات البسيطة وتنفيذها بالطريقة الصحيحة. لا تنتظرى أكثر من ذلك ، فيجب المحافظة على نمط حياة أفضل وأكثر صحة يمنحك لجسمك و أفضل أسلوب ممتع لحياتك الآن. 



المواضيع المحتمل أن تكون متشابهة .
أفضل تمارين لشد عضلات البطن والأرداف
أفضل التمرينات لمضاعفة قوة الكتفين وحجمهما
أفضل 10 هدايا مثالية في عيد الحب
05-19-2011 03:19 PM
إقتباس هذه الرسالة في الرد
إضافة رد 






سوق العرب | معهد سكيورتى العرب | وظائف خالية © 2021.
Google